痩せるだけで、イケメン・美女になれた人

内胚葉型ダイエット

痩せるだけで、顔つきも、体型も、大改造!

まずは、ダイエット前後の写真の公開!

痩せたら、どんなに人生変わるか、一目瞭然ですね!
おばさんが、綺麗なお姉さんに変身しました♪15歳若返った感じ♪
顔もさることながら、この腕に注目!
ダイエットしても、なかなか腕までは・・・と、思ってるあなた!
身長-100ほど痩せれば、腕もこんなに細く出来るんです❤
ただの巨デブから、爽やかなイケメンになっちゃいました♪
別人やん!!告白されたら、左は断るけど、右ならokかも♪
他人じゃないですよね・・・
親子ですか?
こちらも、親子ですか?ってくらい、若返りました♪

外国人で、白人と黒人が太りやすいのは、内胚葉型体質が多いから

・外胚葉型:いくら食べても太らないタイプ。栄養を吸収する力が弱いので、太らないが、筋肉もつきにくく、スタミナがあまりないので、沢山食べないといけないタイプ。
アンガールズのふたりがそれに当たる。

・中胚葉型:いわゆる、中肉中背といった感じ。
アジア系に多い。

・内胚葉型:栄養を吸収する力が優れているので、少食が丁度くらいが丁度体型を維持できるタイプ。
白人系や黒人系に多い。

胚葉型とは?

アメリカの心理学者W.H.ジェルドンによって分類された、生まれつきの体質の傾向。
同じ食事をして、同じ運動をしても、皆が皆、同じ体型にならないことからも、はっきりと、生まれつきの体質というものがあるのは一目瞭然です。
ある人は、筋肉質になり、ある人はみるみる痩せ、ある人は脂肪はそのままで筋肉ばかり増えていきます。
痩せの大食いがいる一方、あまり食べないのに太る人がいるのは、そのためです。

内胚葉型の特徴

このタイプは、別名バルク型といって、生まれつき、栄養を吸収する力が強いので、中肉中背の人と同じ内容と量を食べても、太ってしまいます

少し前までは、「燃費が良い体」といって、敬遠されていた体質ですが、 逆の目線から見ると、少食でも充分、栄養が足りるので、 他の胚葉型よりも、筋肉が付きやすく、超回復が早いという、恵まれた体質でもあります。
パワフルで、スタミナに溢れ、体力がすぐに回復するので、他の胚葉型の3倍の仕事量や運動量でも、あっさりこなしてしまえます。

ただ、少ない食事で、エネルギーが足りてしまうので、運動量が多くても、食べ過ぎると太ってまったり、減量が進まないので、摂取カロリーは、基礎代謝までに抑えるようにしないといけません。
基礎代謝が1500Kカロリーの人だったら、
運動しない日の摂取カロリーは1200~1300Kカロリーが丁度良くなります。
運動した日の摂取カロリーは1500Kカロリーが丁度良くなります。
少なく思えるかもしれませんが、胃を小さくすることから始めると、ストレス無く出来るようになります。
また、空腹に苦しまないために、一度の食事は、肉魚類を100g、野菜やフルーツを100g、米を100gといった具合に、一日3~5回に分けて食べることを、オススメします。

以下は、内胚葉型体質、身長155.5cm、体重80kg、基礎代謝1500kカロリー、年齢47歳、女性が、体重を60kgまでに落としたときの一日の食事内容(左)と
同じ内胚葉型で、同じ身長体重でも、
食事と有酸素のみで痩せた人(日焼けしてない方)と、筋トレと有酸素と食事を併用して痩せた人の体型の違い(日焼けしてる方)(右画像)。

食事内容を、1500kカロリーぴったりにしてないのは、どうしても他のものを食べたい時の余裕を持たせておくため。
これだったら、コーヒーも、エリストールなどの人工甘味料を使って甘くして飲めるし、アイスクリーム1口くらいなら、食べることも出来ます^^

要は、あと100kカロリーと、頭にしっかり叩き込んだ上で、少し食べること。
運動したからと言って、これ以上食べてはいけません。
食べたくなったら、何のために運動してるのか、しっかり考えましょう。
運動で消費したせっかくのカロリーを、食べすぎることによって無駄にしないで!
食べられるのは、基礎代謝の量まで。

運動した日の運動量は、筋トレ2時間、有酸素40分です。
有酸素は、ウォーキングではなく、カーディオなどの高強度有酸素が合ってます。
内胚葉型は、スタミナにあふれているので、ウォーキング程度では、簡単に痩せてくれません。
最初はもちろん、筋トレやカーディオがしんどすぎて、挫折してしまいます。
だからこそ、個人トレーナーを付けましょう!
自分で出来るようになったら、卒業して、独りでジムでトレーニングすれば良いのです。

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